22 Aprile 2024

Pratiche

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[mindfulness]
Che cos'è Mindfulness?
Porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, al momento presente, in modo non giudicante, non critico e di accettazione (Jon Kabat – Zinn, 2003).”
E' un addestramento sistematico allo sviluppo di una nuova saggezza, basato sulle nostre intrinseche capacità di rilassamento e di auto-osservazione interna.

La teoria è semplice ... ma non facile
La pratica consiste proprio: nell'essere ciò che siamo in quel preciso momento e nell'imparare ad accettare ciò che c'è, compresi i pensieri e gli eventuali dolori.
[approccio umanistico integrato]
Con l'approccio Umanistico integrato, la persona è al centro del suo percorso supportato da un ascolto attivo, attento, non giudicante e consapevolizzante che la porta gradualmente a conoscere le proprie risorse emotive, affettive e cognitive ed avere una migliore autoregolazione, controllo e gestione della propria vita, dei propri affetti, delle emozioni, delle azioni e un conseguente miglioramento nella sfera dell’autostima che porta ad incrementare le proprie abilità e performance, la capacità di far fronte e gestire le difficoltà quotidiane e di scegliere percorsi e relazioni adeguati e soddisfacenti
Cosa sono le Tecniche cognitivo comportamentali

Tecniche cognitivo comportamentali costituiscono una serie di strumenti derivanti dalle discipline terapeutiche cognitiviste e comportamentali impiegate nella gestione e risoluzione di sintomi quali Fobie, ansia, attacchi di panico. La psicoterapia cognitiva comportamentale è un trattamento che prevede di indebolire progressivamente i legami tra gli stimoli ansiogeni e la percezione dell'ansia. Cosa sono le tecniche cognitivo comportamentali?

tecniche cognitivo comportamentali


La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) si propone, di conseguenza, di aiutare i pazienti ad individuare i pensieri ricorrenti e gli schemi disfunzion...

  • Marshall Rosenberg Psicologo Americano è stato il creatore della comunicazione non violenta un processo di comunicazione che aiuta le persone a scambiare le informazioni necessarie per risolvere i conflitti e le differenze pacificamente. La cnv ci aiuta a pensare al modo in cui ci esprimiamo, per uscire dagli automatismi e usare le parole coscienti basate sulla nostra consapevolezza di ciò che percepiamo/sentiamo/vogliamo. Serve per mettere in pratica: l’onestà, la congruenza, la chiarezza e prestare a se stessi e agli altri un Attenzione Rispettosa ed Empatica
  • Ascoltiamo i nostri bisogni più profondi e quelli degli altri
  • E’ uno strumento ef...
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